APLICANDO SOMBRA NOS OLHOS

Uma das coisas mais difíceis numa bela maquiagem é fazer um bom trabalho com a sombra nos olhos. Eu vejo por aí muitas meninas que fazem apenas o básico por não saberem fazer algo mais elaborado. Peguei alguns vídeos novos que eu achei no YouTube e estou postando para dar uma mãozinha para vocês. Espero que gostem...

E lembrem-se de usar a criatividade. Em alguns vídeos que eu posto, nem sempre penso no resultado final da maquiagem, mas sim em possibilidades que eu posso criar com a base que foi ensinada no tutorial.

Ah, comentem, tá? Assim posso saber se os posts estão agradando e indo pelo caminho certo. =D

E aqui tem o link para mais 2 tutoriais:
- Olhar romântico;
- Maquiagem de ano novo;

ESCOLHA SUA MAQUIAGEM PARA O FINAL DO ANO

Meninas, reuni alguns vídeos com algumas makeups para inspirar vocês...

Amei a Snow Princess da Michelle Phan (sem o enfeite do floco de neve, é claro) e encontrei um vídeo dessa menina de cabelo rosa e achei o look da makeup dela muito legal também. Inclusive é no dela que eu vou me inspirar para a minha maquiagem de final de ano.

Bom, como acabei de ter um baby e não tenho como saber quando vai ser o meu próximo post, desejo a todas um 2010 maravilhoso e cheio de coisas boas!

VESTIDOS SENSUAIS QUE RESSALTAM SUAS CURVAS

Estes vestidos são alegres, sensuais, conquistadores. Justos ou fluidos, todos deixam o corpo com um desenho in-crí-vel!

Cflan de fluity Prisma R$ 140; colar de metal R$ 85 e colar de couro e prata R$ 105, ambos Mary Design; bolsa com efeito molhado Chenson Bolsas R$ 142; sandália de cetim Luiza Barcelos R$ 354

Vestido de lã A|X R$ 429; óculos de acetato Collins R$ 80; anel de prata com pedra Yuriko R$ 258; bolsa de couro Cantão R$ 229; sandália de couro Collins R$ 120

Vestido de gorgorão Ióidice R$ 870; pulseira com banho de prata e cristal Swarovski Monica Di Creddo R$ 275; carteira de couro com chifre e pedra Marília Capisani R$ 380; sandália de couro metalizado Raouda Assaf R$ 319

Vestido de jérsei Collins R$ 120; bolero de tricô R$ 40 e brinco folha com strass R$ 30, ambos Maria Rocco; carteira metalizada Fiszpan R$ 216; sapato de couro Luiza Barcelos R$ 348

Vestido de algodão e elastano Bobstore R$ 399; brinco de argola Yuriko R$ 30; carteira de couro vegetal Renner R$ 50; sapato de plástico flocado Melissa Ashia R$ 130

*Preços pesquisados em fevereiro de 2009

Fonte: Revista Nova

OUTLETS: PARA TER UM GUARDA-ROUPAS MARAVILHOSO PAGANDO BARATO

Lingeries que fazem você se sentir uma angel da Victoria’s Secret, bolsas que renovam o look, vestidos para brilhar... com até 90% de desconto. E não faltam grifes cobiçadas. Nosso guia de outlets revela as compras espertas em São Paulo, Belo Horizonte, Salvador, Rio de Janeiro, Vitória e Porto Alegre.

Sempre digo que riqueza é um estado de espírito - e que glamour é um estado de graça. Mas admito que estes tempos difíceis têm feito qualquer mulher se sentir uma pecadora só de pensar em comprar um Versace. Quer saber? Dá, sim, para incrementar seus looks com peças de grife. O truque é garimpar nos outlets, que vendem coleções passadas com descontos de até 90%. Para ajudá-la na deliciosa arte de colorir seu guarda-roupa, nosso time de repórteres e de leitoras de todo o Brasil entrega o ouro. Se não existirem opções perto da sua casa, vale fazer uma viagem de compras com as amigas e aproveitar, sem culpa!

BELO HORIZONTE

Um recanto do luxo e uma loja que vende lingeries de fazer seu homem babar são os achados da capital mineira.

GLAMOUR PELA METADE DO PREÇO

Na Toujours, outlet da Patachou, você acha roupas e calçados incríveis de coleções passadas com descontos que costumam ficar em 50%. Nas araras, várias blusas e camisas, e alguns vestidos e calças. Tricôs custam a partir de 69 reais, jeans saem por 149. Um tailleur de tricoline com stretch por 450 reais, quase metade do preço original.

PATACHOU: Rua Maranhão, 1621, Funcionários, Tel. (31) 3264-9922,www.patachou.com.br.

COMO UMA ANGEL

O outlet da La Perla, grife italiana de lingeries e beachwear, fica no mesmo local da loja, no sofisticado bairro de Lourdes. Os descontos são de pelo menos 50%. É possível encontrar, por exemplo, conjuntos de calcinha e sutiã de renda por 160 reais. Com um body de tule com renda (120 reais), você vai parecer uma Angel da Victoria’s Secret.

LA PERLA: Rua Rio de Janeiro, 2340, Lourdes, Tel. (31) 3284-4488.

SALVADOR

Um outlet aberto há pouco tempo e uma loja multimarcas que vende coleções anteriores pela metade do preço estão fazendo a alegria das baianas em ritmo de compra.

SEGREDO DOS PRODUTORES

Uma das lojas mais badaladas entre produtores de moda e artistas da Bahia, a ABX Contempo abriu uma filial apenas para vender coleções anteriores de grandes grifes. Fica em um dos edifícios mais elegantes do bairro de Pituba e é um templo do prazer: você pode garimpar roupas, acessórios e sapatos de BCBG, Zoomp, Drosófila, 2nd Floor, Nicole Miller, Hale Bob, com descontos que vão de 50 a 70%. As peças são organizadas por tamanho. Preste atenção nas blusas, que chegam a custar apenas 19,90 reais!

ABX CONTEMPO: Salvador Trade Center, Avenida Tancredo Neves, 1632, Loja 49, Caminho Das Árvores, Tel. (71) 3272-0029.

MANSÃO DO LUXO

No Clube Domizio dá para encontrar roupas, bolsas, sapatos e acessórios de grifes como Armani, Spezzato, Iódice, Forum e Cris Barros com descontos que vão de 30 até 50%. Para ficar poderosa, invista em uma calça jeans Armani de corte reto: de 1 050 reais por 525.

CLUBE DOMIZIO: Avenida Paulo Vi, 1065, Pituba, Tel. (71) 3453-1000.

RIO DE JANEIRO

No Rio de Janeiro, o Shopping Downtown e o Nova América Shopping reúnem várias lojas em um só local. E ainda há boas opções fora desses centros comerciais.

VERÃO O ANO TODO

Quando você chega à Salinas Off, dentro do Shopping Downtown, logo vê o deque com uma palmeira decorando a entrada. A loja, com pé-direito alto, vende biquínis de coleções anteriores, todos organizados por cores, com até 50% de desconto. Há também saias, vestidos, shorts, blusas, camisas e sandálias, para você sair de lá pronta para o calçadão. Uma das vedetes é o biquíni cortininha com amarração em laço e estampa de coração nas cores marrom e bege que imitam onça. Na loja da grife custava 150 reais e na outlet sai por 74.

SALINAS OFF: Shopping Downtown, Avenida das Américas, 500, Bloco 17, Loja 130, Barra da Tijuca, Tel. (21) 2491-1858.

DO TRABALHO PARA A BALADA

A Marcas & Cia vende coleções anteriores das grifes Maria Bonita e Maria Bonita Extra, com descontos de 60 e de 70%. No amplo espaço dá para se esbaldar com peças mais descoladas, como vestidos de malha coloridos e looks mais clássicos para festas. A estante de vidro próxima do centro da loja é uma tentação, com jeans, camisetas, cintos, bolsas e sapatos pedindo para entrar na sua sacola. A calça jeans escura e reta, com detalhes desenhados nos bolsos, que vai do trabalho à balada, custa 82,40 reais (o preço original era 208). Se tiver um evento chiquérrimo para ir, aposte no vestido de crepe georgette estampado de branco e cinza. Custava 1 379 reais e agora sai por 561,60.

MARCAS & CIA: Largo dos Leões, 81, Loja D, Humaitá, Tel. (21) 2539-1707.

PARA SE SENTIR EM CASA

Algumas das marcas mais disputadas pelas cariocas estão na Mescolato: Agilità, By América, Week, Spezzato, Victor Dzenk... Toda mobiliada com móveis em pátina branca, tem um sofá no centro, que deixa o clima ainda mais aconchegante. O forte são as roupas de festa, mas é possível encontrar muitos itens para o dia-a-dia. Uma calça cápri da Spezzato que custava 200 reais sai por 59.

MESCOLATO: Shopping Downtown, Avenida das Américas, 500, Bloco 17, Loja 137, Barra da Tijuca, Tel. (21) 3084-5378.

SÃO PAULO

É enorme a quantidade deles em Sampa. Alguns estão nos Shoppings SP Market e D, outros em uma charmosa vila na Rua Cristiano Viana... E recentemente foi inaugurado um novo centro comercial, o Outlet Premium, exclusivo para lojas que vendem grifes com desconto, incluindo Hugo Boss, Carmen Steffens, Calvin Klein e Iódice. Esse templo da luxúria ao nosso alcance - os preços serão até 70% mais baixos - reune cerca de 90 lojas em Itupeva, a 73 quilômetros da capital.

VILA DAS TENTAÇÕES

Especializadas em marcas de grife, as lojas Mhum, Mdois e Mtrês ficam em três casinhas da Rua Cristiano Viana. No espaço bem iluminado e confortável, é possível encontrar criações de estilistas como Armani, Versace e Isabela Capeto com até 90% de desconto. As Carries Bradshaws de plantão, loucas por sapatos e acessórios, precisam visitar a Mhum. Uma bota da NK que custava 1 290 reais sai por 279. Já a Mdois é para as fanáticas por etiquetas estrangeiras, e a Mtrês abre espaço para estilistas nacionais. Um alerta: o outlet não realiza trocas.

MHUM, MDOIS, MTRÊS: Rua Cristiano Viana, 78, Pinheiros, Tel. (11) 3063-1436,www.mhum.com.br, www.mdois.com.br, www.mtres.com.br.

A decoração impecável faz com que o outlet da Bobstore, na mesma rua, pareça uma loja da rede. Mas um detalhe faz toda a diferença: os cabides escondem peças até 70% mais baratas! Preste atenção na data anotada nas etiquetas. As roupas em conta são as que estão há mais tempo no estoque.

BOBSTORE: Rua Cristiano Viana, 84, Casa 8, Pinheiros, Tel. (11) 3063-4326,www.bobstore.com.br.

DUPLA DO DESCONTO

Nos cabides da Ellus Off estão achados com até 80% de desconto. Se encontrar uma etiqueta rasgada, não se assuste: são as peças de segunda linha, mas igualmente bacanas. Os jeans saem a partir de 98 reais.

ELLUS OFF: Shopping SP Market, Avenida das Nações Unidas, 22540, Morumbi, Tel. (11) 5523-2777, www.ellus.com.br.

Na Guaraná Brasil Extra, você conta com a ajuda das vendedoras atenciosas para encontrar as roupas mais bacanas. Bom negócio: uma calça jeans que custava 228 reais sai por 77.

GUARANÁ BRASIL EXTRA: Shopping SP Market, Avenida das Nações Unidas, 22540, Morumbi, Tel. 5548-3815; Shopping D, Avenida Cruzeiro do Sul, 1100, Pari, Tel. (11) 3315-8105, www.grupoguaranabrasil.com.br.

PARAÍSO DE GRIFES

Para quem adora diversidade, a Mix Store é a loja certa. Lá estão 25 grifes que fazem a alegria de qualquer guarda-roupa, como Zara e Jackie Usava. O atendimento é de primeira, com direito a provadores amplos, manobrista e cappuccino. Os descontos começam em 50%. Um vestido de festa Les Filós sai por 129 reais (antes, era 529).

MIX STORE: Rua Jamanari, 330, Morumbi, Tel. (11) 3501-6513.

VESTIDA PARA SEDUZIR

Com seis endereços em São Paulo, a Outlet Lingerie tem peças para você arrasar naquela noite especial. Há coleções de 14 grifes, entre elas Valisère, Hope e Darling, com até 70% de desconto. Para esquentar sua cama: sutiã estampado da Forum, de 129 reais por apenas 29.

OUTLET LINGERIE: Rua Ministro Jesuíno Cardoso, 508, Vila Olímpia, Tel. (11) 2894-2856.

MUITO BEM ACOMPANHADA

Se o seu estilo é mais clássico, precisa visitar a Empório Corello, repleta de calçados e bolsas. Como a loja também vende peças da coleção atual, fique atenta e peça a ajuda das atendentes para achar as ofertas. Os itens mais caros ficam nas prateleiras do lado direito da loja. A sapatilha com laço e detalhes de metal, de 99 reais por 69, é um charme. E a bolsa esportiva de couro vermelho com pespontos, que custava 339 e agora está 239, deixa o look descoladíssimo.

EMPÓRIO CORELLO: Rua Augusta, 2466, Jardim Paulista, Tel. (11) 3060-8220, e Rua do Arouche, 111, Centro, Tel. (11) 3361-3738.

CURITIBA

CABEÇA DE GATO

Não é "bem" um outlet. Mas se você quiser estar muito bem vestida e não pagar caro por isso e melor ainda: não correr o risco de encontrar alguém com a mesma roupa que você (um dos grandes problemas em se comprar em outlets), você tem que conhecer a grife curitiba Cabeça de Gato. Elas acabaram de subir a coleção de Verão. Muita roupa fresquinha, com muito laranja, azul royal, vermelho, e verde-água. Você pode espiar a nova coleção direto no site delas: www.cabecadegato.com.br ou ir a um dos endereços abaixo.

NOVO LOUVRE: Rua Trajano Reis, 36, Centro Histórico, Tel. (41) 3232-0055, e (41) 3324-0012.

GALERIA LÚDICA: Rua Inácio Lustosa, 367, São Francisco, Tel. (41) 3618-0114.

OS ACHADOS DAS LEITORAS

Elas indicam outros outlets em Porto Alegre, Vitória e Rio de Janeiro.

Lilian Paes

"Quando vou a Porto Alegre, sempre dou uma passada no outlet da Reebok, junto ao estacionamento do Shopping Total. Da última vez, comprei um tênis especial para fazer rafting que saiu de cerca de 250 reais por 99."

REEBOK OUTLET: Rua Cristóvão Colombo, 545, Bloco 3c, Floresta, Porto Alegre, Tel. (51) 3018-7738.

Lusinéia Motta

"Em Vitória tem a loja Marca Registrada. Já comprei roupas da Dzarm, Ellus, Iódice, Zoomp, Forum e Calvin Klein. O atendimento é maravilhoso e os descontos chegam a 60%."

MARCA REGISTRADA: Avenida Nossa Senhora Da Penha, 570, Praia Do Canto, Tel. (27) 3225-3764.

Jaqueline Pestana de Aguiar

"Já comprei bolsas e carteiras maravilhosas no outlet da Victor Hugo, no Rio de Janeiro. Sempre que vou lá, não deixo de olhar também os cintos e as bijuterias."

VICTOR HUGO: Nova América Shopping, Avenida Pastor Martin Luther King Jr., 126, Loja 606, 1º Piso, Del Castilho, Tels. (21) 2583-1306/1378.

EFEITOS PODEROSOS COM BOBES

Por falar no Marco Antônio de Biaggi, eu li na NOVA umas dicas maravilhosas dele: “Com o bobe, consigo os mais diferentes efeitos nas capas de revistas: liso com volume, uma cascata de ondas, amassado sexy”, entrega. Para você fazer desse prático acessório o melhor amigo do seu cabelo também, o expert ensina como enrolar suas mechas e conquistar looks incríveis. Copie já!

1- BOMBSHELL: Brigitte Bardot é ícone desse penteado. Na época que ela reinou absoluta, o bobe era o acessório mais usado. Se seu cabelo é comprido e repicado, pode copiar o look. Espalhe musse nos fios úmidos e faça uma escova rápida. Enrole mechas largas no cilindro grande. A raiz fica levemente armada e as madeixas com textura.

2- NIGHT FEVER: Os anos 80 estão com tudo. E para entrar de cabeça no look daquela década, use bobe médio ou o pequeno. Depois de secar rapidinho, enrole as mechas e deixe uns 20 minutos. Quando soltar, jogue a cabeça para frente e solte os cachos com os dedos. Volte a cabeça para frente e espalhe uma gota de sérum pelos fios.

3- LISO ARMADO: O grande truque para deixar as modelos de capa de revista com o cabelo lisão, porém com aquele volume e balanço de babar é enrolar com bobe grande depois de fazer uma escova bem lisa, levantando a raiz. Após soltar, espalhe um pouco de pomada no comprimento para deixar as mechas mais marcadas e encorpadas.

4- RED CARPET: Ondas no estilo Rita Hayworth? Dá-lhe bobe! Antes, aplique musse nos fios úmidos e seque. Enrole mechas no acessório de tamanho médio. Daí direcione o bocal do secador nos rolinhos por alguns minutos para esquentar os fios. Solte e passe uma escova grande e quadrada pelo cabelo para deixar as ondas marcadas.

EU QUERO!!!

A nova linha Creativity by Marco Antonio de Biaggi traz uma chapinha com dupla função, que alisa e enrola, e também um secador com grade revestida de cerâmica e cristais de jade. Importados pela Master America, os aparelhos têm tecnologia italiana produzida pela Imetec, marca líder na Itália em cuidados com o cabelo, e prometem se transformar em verdadeiros objetos de desejo das mulheres.

(Pra mim já se transformou... Se alguém quiser me dar presente de Natal já sabe o que eu quero!!!)

Vi na revista Be Fashion

ÓCIO ETERNO: COLEÇÃO SS 2010

From Jason Last

PERPETUAL LEISURE from JASON LAST on Vimeo.

PRIMAVERA / VERÃO 2010 NA AUSTRÁLIA

Adorei a mesclagem que o Christophe Decarnin apresentou em sua coleção SS 2010 em Balmain. Um misto de dourado com um look pesado, lembrando elementos do exército, mas sem deixar de lado o ar feminino de suas criações.

GOSTEI

Essa calça é a coisa mais linda!!! Saiu na Vogue Chinesa em Outubro. Amei !!!

NÃO GOSTEI

Eu sempre olho o blog Karla's Closet. Tem bastante coisa interessante lá (lógico, senão eu nem ia perder tempo de olhar).

Mas eu vi um post dela vestindo um blazer marrom horroroso. Sério? Isso tá na moda da onde? Minha avó usava uma estampa dessas, ou seja, essa estampa envelehceu a Karla uns 10 anos. A primeira vista até achei que as folhas fossem de maconha. O resto do look está bacana, mas um look mais vintage pode ser bacana sem que você com 20 anos pareça ter 40.

ESTRATÉGIAS PARA UMA BARRIGA ENXUTA E DE DAR INVEJA

Neste verão, quando seu pezinho tocar a areia, você vai estar com o abdômen que pediu aos céus. A gente tem certeza porque mapeou o que há de mais moderno e eficaz para modelar a barriga. Confira!

Olha o que eu descobri vendo uma reportagem da revista "Nova": a dieta que desincha tudo em 48 horas, o exercício que chapa e desbanca os mil abdominais por dia, o treino secreto dos personal trainers para exterminar gordurinhas em 20 dias, a bala antifome, a pílula que turbina o metabolismo... Viu só? Depois disso, o biquíni é o limite!

ESTRATÉGIA 1: SECAR AS GORDURINHAS AO REDOR

Acredite: você já tem os músculos para desfilar com uma barriga retinha. Só falta tirar a gordura da frente. Para isso acontecer, entretanto, não adianta ficar apenas nos abdominais. É importante atacar forte de exercícios aeróbicos também. Segundo uma pesquisa coordenada pelo fisiologista americano Douglas Brooks, da Idea Health & Fitness Association, na Califórnia, o melhor jeito de potencializar a queima de gordura é investir no treino intervalado — aliás, esse é o segredo dos personal trainers quando querem um resultado rápido, em cerca de 20 dias. “Ao intercalar exercícios aeróbicos e localizados, você consegue trabalhar num ritmo mais forte sem cansar. Assim, aguenta malhar por mais tempo”, diz o personal Sandro Gaspahrini, da academia Competition, em São Paulo. “Isso faz toda a diferença, já que o corpo começa a queimar gordura depois dos primeiros 30 minutos de exercício.” Ele sugeriu o seguinte treino para ser feito dia sim, dia não:

Corra ou caminhe o mais rápido que puder durante cinco ou dez minutos. Em seguida, intercale um minuto de agachamento com um de abdominal tradicional (repita essa sequência duas vezes). Então corra ou caminhe por mais cinco a dez minutos e intercale um minuto de flexão de braço com um de abdominal cruzado (repita essa sequência duas vezes).

ESTRATÉGIA 2: REVER O CARDÁPIO

A regra de ouro é não ingerir mais calorias do que gasta. Não resistiu ao brigadeiro? Então corra alguns minutos a mais. Além disso, reduza o consumo de carboidrato simples (alimentos à base de farinha branca e açúcar). Uma recente pesquisa da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, constatou que as pessoas que diminuíram a ingestão dessas substâncias e aumentaram a de proteína magra perderam cerca de 3 quilos de gordura em seis semanas. Outra atitude magra é apostar no chá de hibisco. Segundo a nutricionista Marilize Tamanini, de Curitiba, ele auxilia na queima da gordura e diminui o inchaço. “O ideal é beber em jejum e uns 15 minutos antes do café da manhã”, diz Marilize, que elaborou um cardápio de dois dias para murchar a barriga.

HORA DO CAFÉ

Nessa repaginada no cardápio, não corte o cafezinho (com adoçante, claro). A nutricionista Rosana Costa, do Hospital do Coração, em São Paulo, analisou 60 pessoas com colesterol alto e viu que as que tomaram até 5 xícaras por dia reduziram o peso e a circunferência abdominal em torno de 1,5% em 18 semanas. “A explicação se deve, primeiro, ao uso de filtro de papel ou coador, pois eles retêm a gordura do grão”, diz. “Segundo, pela presença da cafeína, que acelera o metabolismo e estimula a pessoa a se mexer mais.”

Dia 1

Café da manhã

1 copo (200 ml) de água batido com 1/2 pera, 1 folha pequena de couve, 1 fatia fina de gengibre, 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça e adoçante

1/2 pote de iogurte natural com 12 morangos e 1 colher (sobremesa) de quinoa em flocos

1 fatia de pão de fôrma de linhaça com 1 colher (chá) de ricota temperada com ervas

Lanche da manhã

1 banana assada com canela e cacau em pó

Almoço

1 prato de salada de agrião com repolho roxo e pimentão amarelo temperada com limão

4 colher (sopa) de arroz integral com ervilha, trigo em grão e açafrão

1 filé de pescada assado com abobrinha e cenoura

Lanche da tarde

Mix de frutas secas com 2 castanhas-do-pará, 5 amêndoas e 3 damascos

Jantar

1 prato fundo de sopa

Ceia

1 laranja

RECEITA DA SOPA DO PRIMEIRO DIA

No liquidificador, bata 1 litro de caldo de legumes com 1 abobrinha, ½ cenoura e 1 batata pequena cozidos. Leve ao fogo e adicione 1 maço de couve picada e 3 xícaras (chá) de poejo fresco (à venda em feiras e hortifuttis). Retire do fogo e acrescente 1 fatia grossa de tofu e cheiro verde picados).

Dia 2

Café da manhã

1 copo (200 ml) de água batida com suco de 1 limão, 1 folha pequena de couve e adoçante

1 potinho de leite fermentado

1/2papaia com 1 colher (sopa) de amaranto e 4 colher (sopa) de granola light

Lanche da manhã

salada de frutas feita com 1 carambola, 1 maçã pequena e 1/2 kiwi

Almoço

salada de alface com chicória, soja e cenoura crua ralada temperada com shoyu light

1 xícara (chá) de macarrão temperado com 1 dente de alho, 1 shiitake, 2 tomates-cereja, 2 nozes, tomilho fresco à vontade, 1 fio de azeite de oliva, raspas e suco de 1 limão-siciliano

1 filé médio de frango grelhado com cebola roxa

Lanche da tarde

1 xícara de chá de erva-doce

10 palitos de fibras de gergelim

4 macadâmias

Jantar

1 prato fundo de sopa

Ceia

1 pera

RECEITA DA SOPA DO SEGUNDO DIA

Em 1 litro de água fervente, cozinhe 1 cebola grande, 3 talos de salsão, 1 de alho-poró, 2 dentes de alho, 1 pitada de sal marinho, ½ colher (chá) de pasta de soja fermentada e 1 folha de alga nori (à venda em supermercado). Após 40 minutos, acrescente 1 ½ xícara (chá) de arroz integral. Retire do fogo depois de 10 minutos).

ESTRATÉGIA 3: RECORRER A AJUDA EXTRA

Quando o assunto é barriga, todo auxílio é bem-vindo. Aqui, NOVA reuniu o que há de novo e mais eficaz para você ver o seu abdômen diminuir:

BALA QUE FIRMA E TIRA A FOME

É isso o que promete a Goma de Colágeno, da Pharmapele (R$ 103 a caixa com 60 unidades). A receita manipulada combina colágeno (incha no estômago) comCaralluma fimbriata (atrapalha a produção e o estoque da gordura no corpo). Cada jujuba tem 20 calorias.

PÓ PARA ATIVAR OS MÚSCULOS

Estamos falando do whey, a proteína em pó do soro do leite, que é rica em aminoácidos essenciais que ajudam a desenvolver músculos e queimar gordura. Para funcionar, é preciso tomar 2 colheres de chá do produto misturadas ao suco ou à vitamina antes do treino. Você encontra em lojas de produtos naturais ou de suplementos vitamínicos.

INJEÇÃO SECA-GORDURA

A médica Célia Beatriz David, diretora da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, em São Paulo, aposta na mesoterapia com lipossomas de girassol. “Como o ativo tem afinidade com a gordura, ele a retira de dentro da célula adiposa e a joga na circulação sanguínea para ser eliminada pela urina”, diz. São indicadas dez sessões, uma por semana.

PÍLULA QUE TURBINA O METABOLISMO

Essa é a proposta do Actmax Age, da Nutrilatina (R$ 90 a caixa com 60 cápsulas). Elaborado com gengibre, cromo e vitaminas C e do complexo B, mantém o metabolismo acelerado até quando você está dormindo. De quebra, reduz o apetite. São indicadas duas cápsulas ao dia, de preferência entre as refeições principais.

ULTRASSOM COM EFEITO LIPO

Quem faz isso é o Ultracontour. “O aparelho emite ondas capazes de fazer os adipócitos vibrarem até que suas membranas estourem e o conteúdo seja esvaziado. E tudo isso sem provocar ardor, calor ou vermelhidão”, afirma a dermatologista Karla Assed, do Rio de Janeiro. A aplicação termina com uma drenagem linfática feita com o próprio equipamento. São recomendadas seis sessões, com intervalo de dez dias entre elas.

CREMES QUE COLOCAM TUDO NO LUGAR

Estes lançamentos estão recheados de novidades:

SVELTE REVERSAL, DIOR (R$ 240): À base de viniferina, um ativo extraído da uva, promete facilitar a queima e a eliminação da gordura e atacar a flacidez — se for usado duas vezes ao dia.

CELLULI LASER INTENSIVE NIGHT, BIOTHERM (R$ 202): É à noite, durante o sono, que a dupla cafeína e rutina trabalha para murchar os adipócitos e melhorar a textura da pele do abdômen.

CELLU-SCULPT REDUTOR DE CELULITE E MEDIDA, AVON (R$ 40): Com cafeína, ginkgo biloba e ginseng, combate o inchaço e o aspecto acolchoado da pele. Deve ser aplicado com movimentos circulares, cinco minutos pela manhã e cinco à noite.

LIFT MINCEUR HAUTE DEFINITION, CLARINS (R$ 225): Destaque para os fosfolipídios de girassol, que aumentam em mais de 60% a absorção da cafeína, e o pycnogenol, que protege as fibras de colágeno dos radicais livres.

ESTRATÉGIA 4: ESQUECER OS MIL ABDOMINAIS POR DIA

“Para que se matar de tanto fazer repetições se você pode trabalhar todos os músculos da barriga de uma só vez e com um único exercício? A maravilha atende pelo nome de front support, também conhecido por pranchapilates. Esse movimento exercita os músculos que ficam em torno de todo o torso, como um espartilho, e os oblíquos. Resultado: você vai ganhar um abdômen mais desenhado. “Para executá-lo, é preciso ter força e controle da musculatura da região. Só assim para suportar o peso do corpo e evitar que o quadril caia enquanto você mantém a postura”, conta a educadora física Cristina Abrami, do CGPA Centro de Ginástica Postural Angélica, em São Paulo. Segundo ela, a prancha-pilates é mais eficiente do que os abdominais comuns por ser um exercício isométrico, ou seja, que não tem movimento e exige a máxima contração muscular para ficar na postura.

Pronta para experimentar? Você precisa imitar uma mesa: fique de joelhos (na posição de quatro apoios), com os antebraços apoiados no chão e os cotovelos na linha dos ombros, formando um ângulo de 90 graus. Então, estique as pernas para trás e se apoie na ponta dos pés, tirando o corpo do chão. Mantenha o abdômen contraído ao máximo e a coluna retíssima, sem empinar o bumbum ou mexer os ombros. Conte até 5 devagarinho e descanse, apoiando as pernas no chão. Repita três vezes.

Com a prática, vá aumentando gradativamente o tempo em que fica na posição, até chegar a 30, ou tente dificultar a execução. Uma boa forma de fazer isso é, sem mexer o corpo, levantar o pé direito a poucos centímetros do chão, fazer a contagem, voltar ao início e repetir com o pé esquerdo. Depois, quando estiver craque, tente ficar apoiada em um dos antebraços enquanto o outro braço fica estendido à frente. Assim que essas posturas ficarem fáceis, aumente a contagem.

De acordo com Cristina, o treino pode ser feito todo dia, já que não causa fadiga muscular, para que em cerca de duas semanas você comece a sentir diferença no toque, nas roupas e até no espelho. Atenção: “Sentir dor na coluna durante a prática é sinal de que a sua musculatura está muito fraca. Para evitar problemas, a alternativa é fortalecê-la com os abdominais tradicionais antes de partir para a prancha-pilates”, avisa o personal trainer Denis Alves, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

MAKE DE EFEITO

Sabe aquele abdômen incrivelmente definido que algumas tops e celebrities desfilam por aí? Olhe bem, porque, muitas vezes, ali tem maquiagem. O melhor é que você também pode adotar a estratégia sem que ninguém perceba. Quem ensina é o maquiador Sandro Borges, de São Paulo: “Borrife uma base bronzant em spray em toda a barriga. O tom escuro dado pelo produto cria uma sombra nas partes mais fundas do abdômen, marcando os contornos e, consequentemente, desviando a atenção do que a incomoda”. Na falta do spray, vá de pó bronzant aplicado com pincel grande e em movimentos verticais nas laterais do abdômen e horizontais na frente.